Hogyan növelhető a hemoglobin szintje a vérben?
A hemoglobin szintje a vérben - az egyik leginkábbaz emberi egészség jelentıs mutatói, ami egy összetett fehérje, amely része a vörösvérsejteknek. A hemoglobin felelős az összes szövet és szerv oxigénellátásáért. A vas hiánya a testben csökkenti a vér oxigénhiányos képességét, ami az összes metabolikus folyamat aktív csökkenéséhez, valamint a fizikai állóképesség csökkenéséhez vezet.
A hemoglobin alacsony szintje gyengeérzés, gyengeség és letargia, és a bőr szűk és túl száraz lesz. Mindez azzal magyarázható, hogy a szervezet oxigénnel nem elégedett, amennyire szüksége van. A hemoglobin szintje könnyen meghatározható speciális vérvizsgálattal.
Gyakran csökken a hemoglobin csökkenésea fontos nyomelem - a vas elvesztése miatt. Gyakran van egy olyan betegség, amelyet vashiányos vérszegénységnek neveznek, más szóval - vérszegénység, amely ma a nők 90% -át zavarja! Ez a mutató sokkoló, de ugyanakkor felhívja a figyelmet az egészségre.
Természetesen jobb lesz előre biztosítanimaguk az ilyen betegségek előfordulásából, nem pedig a későbbi kezelésből. Ehhez megfelelő megelőzésre van szükség, amely a megfelelő táplálkozás alapelve. A napi étrendet ellenőrizni kell, mert legalább 20 mg vasat kell tartalmaznia (terhes nők esetében legalább 30 mg). A hemoglobin mennyisége rendkívül szoros kapcsolatban áll egy személy nemével és életkorával.
A férfiak, a nők, a gyermekek számára a hemoglobin egyéni standardja van. Tehát a hemoglobin normál szintje:
- férfiak - 135-175 g / l;
- nők - 125-155 g / l;
- 10 év alatti gyermekek és terhes nők - 110-135 g / l.
A nők esetében az alacsony szintű problémaA hemoglobin szignifikánsabb, mint a férfiaké, mert minden hónapban egy nő veszít egy darab vasat, melynek képesnek kell lennie arra, hogy kompetensen és teljes mértékben feltöltse. A női test kétszer annyit fogyaszt, mint a férfi!
Fontos megfigyelni a táplálékot, melynek kellaz élelmiszer megfelelő kiválasztásában kifejezve. Először is szükség van hússal (lehetőleg borjú), mivel meglehetősen nagy mennyiségű vasat tartalmaz. A hal és a máj is gazdag vasban, ami csak jótékony hatással van a szervezetre.
Friss zöldségek is hasznosak, de csak ahúsételekkel együtt. Azt mondhatjuk, hogy ezek a termékek bizonyos mértékben kiegészítik egymás munkáját. A C-vitamin, amely friss zöldségekben található, a húsételek és a halak hasznos enzimjeit hasonlítja össze, így a szervezetet hatékonyan vasból szállítják.
Az ilyen étkezést követően fölösleges az ivásegy pohár narancslé, ez növeli az emésztett vas mennyiségét felére. A hemoglobin szint kiválóan növeli a mézet, különösen a sötét fajtákat.
A hüvelyesek és a gabonafélék jelentősekvas és réz adagok (a réz szintén pozitívan befolyásolja ezt a folyamatot). Gyakran az ilyen gabonafélék rendszeres fogyasztása megakadályozza a vashiányos vérszegénységet, de ne felejtsük el, hogy ezek a termékek magukban foglalják a foszforvegyületeket, amelyek nagymértékben akadályozzák a vas felszívódását. Ennek elkerülése érdekében egyszerűen csírázni vagy áztatni a babot, gabonát.
Ne feledd a kávéra, sőt a teára is(függetlenül a fajoktól), mivel tanninokat tartalmaznak, ami nagymértékben "tompa" a szervezetnek a vas felszívódására való képességét, amelyet egyéb fogyasztott termékek tartalmaznak. Jobb inni tiszta vizet, gyümölcslevet, komposztot.
Ha figyeled az egészségedet, és csak egyenesen eszel, fokozatosan normalizálódik a hemoglobin szintje a vérben.
