Diéta férfiak fogyásáért

Gyakorlatilag minden televíziós csatornán, az újságban ésRádió, nap mint nap szembe kell néznünk a reklámtáplálkozással és a fogyás termékekkel, amelyeket kizárólag az emberiség gyönyörű felének szánnak. Mit akarnak megszabadulni a bosszantó extra fontoktól? Végtére is, szinte minden fogyás tipp a nők számára. Ugyanakkor a férfiaknak diétája is létezik. Mi a célja, milyen jelentősége és sajátossága? Megpróbáljuk megvizsgálni a kérdés legfontosabb kérdéseit.

A lakosság férfi részének körében egyre nagyobb aránybanaz elhízás eseteit figyelték meg. Ez különböző okokból történik. Először is kedvezőtlen ökológia, egészségtelen étrend és passzív életmód. De általában az erős fél képviselői ritkán gondolják, hogy a férfiak étrendje elengedhetetlen eszköz a extra fontok elleni küzdelemben. Leggyakrabban előnyben részesítik a testmozgást és a testmozgást. Ezek a módszerek is hatékonyak, azonban a férfiak fogyásának étrendje rövid időn belül, és tartósan megmentheti az erősebb szexet ebből a problémából.

A test új táplálkozási rendszerének köszönhetőenaz anyagcsere-folyamatok javulnak, csökken a koleszterin és a cukor szintje a vérben, ami minden bizonnyal befolyásolja az általános egészségi állapotot, és megakadályozza az olyan betegségek előfordulását, mint a cukorbetegség, az impotencia és a szívinfarktus.

Annak érdekében, hogy érezhesse magátAjánlott naponta három étkezés. Ebben az esetben a férfiak étrendjének tartalmaznia kell a rostokban gazdag sovány élelmiszert. Az energia és az aktivitás fenntartása érdekében a nap folyamán több szénhidrátot tartalmazó ételt kell fogyasztania. A férfiaknak, akiknek nehéz megélniük az étkezések közötti hosszú szüneteket, meg kell inni egy pohár kefir vagy paradicsomlé, néhány evőkanál túrót (alacsony zsírtartalmú) is enni egy szelet rozskenyérrel. Ezek a termékek lehetővé teszik az étvágy megnyugtatását, miközben nem eszik semmit.

Az étrendre alapozott férfiak karcsúsítása azt sugalljaa napi étrendbe való beillesztés a különböző halételekből, amelyeket húsételekkel kell cserélni. A tenger gyümölcsei lehetővé teszik a szervezet számára, hogy megfelelő mennyiségű hasznos vitaminhoz juthasson anélkül, hogy súlyt kapna. Az alkoholtartalmú italok, az erősen főzött tea és kávé használatát is jelentősen korlátozni kell.

Csak egy nap kell fogyasztania legfeljebb 1800-atkalóriát. Ezen adatok alapján ésszerűen figyelembe kell vennie az étrendet. Győződjön meg róla, hogy napi két liter folyadékot fogyaszt (víz, tea vagy gyümölcslé).

Fontos, hogy az ember az étrend folyamatában elérjetelítettség, nem az elhízás. Még egészséges táplálékot is eszik a testnek, és semmiképpen sem lehet túlélni. Az étrend idején felejtsd el a sertéshús, a zöldségsalátát, töltsön csak citromlével, nem majonézzel vagy vajjal, szószokkal és levesekkel - burgonyapürével. A szalonnával, sült kolbásszal, sült krumplival és egyéb finomságokkal sült tojást teljesen ki kell zárni a menüből.

Diéta a férfiak hasának elvesztésére.

Több reggelizési lehetőség.

Zabpehely cukor nélkül (200 gramm), friss gyümölcs.
200 g joghurtot, korpa kenyeret, 2 kanál mézet
Pirítós alma, gyümölcs vagy zöldségsaláta, 30 gramm sonka (alacsony zsírtartalmú), 30 gramm sajt vagy 90 gramm tonhal, 50 gramm csirkehús.

Ebéd lehetőségek.

Főtt burgonya az "egyenruhában" - 200 gramm, 80 gramm sovány hús, 40 gramm sajt
Marha máj, gombával, gyógynövényekkel és paradicsommal sült - 100 gramm
Spagetti paradicsommártással - 50 gramm, 100 gramm őrölt marhahús, 50 gramm zöldek, fokhagyma vagy hagyma.

Vacsora lehetőségek.

Főtt bab -130 gramm, 1 pirítós rozskenyérből, 30 gramm sonka (alacsony zsírtartalmú) vagy 90 gramm tonhal.
Fehér, grillezett, hal - 150 gramm, fél grapefruit.
Egy tál zöldségleves, egy szelet kenyeret, egy steak egy zsemle.