Táplálkozás a fogyásért - menü egy hétre és ajánlások
Mi a legfontosabb dolog az étrendben?
Néhány nő annyira szívesen látja a tökéletesetolyan formák, amelyek szó szerint "fáj" diétákat. Mindent megpróbálnak: hajdina, citrom, tojás, kefir diéta. De nem értik, hogy helyrehozhatatlan kárt okoznak a testüknek. Csak elég ahhoz, hogy enni és ételeket kombinálni. Ha egy nő nem veszít súlyt az ilyen táplálkozásra, akkor ez egy ok, amiért nem éhen, hanem orvoshoz. Ne feledje, hogy minél összetettebb az étrend, annál veszélyesebb az egészségre.
Karcsúsító étrend: heti menük a gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedő nők számára
Egy ilyen csoportnak a lányuk saját diétájával rendelkezik - "az ötödikNem tartalmaz zsíros, sült, sós, füstölt, borsos, fűszeres, csokoládé, kávét. Az ételnek töredezettnek kell lennie - kis adagokban, de gyakran. A gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedők nem éheznek és óvatosnak kell lenniük az étkezési mód kiválasztásakor.
A kompozícióban diétát kínálunkamely tartalmazza az összes hasznos és szükséges testterméket. Ezt dietetikus fejlesztette ki. Javasoljuk, hogy vegye figyelembe a súlycsökkenéshez szükséges diétát.
A hét menüje
hétfő
- Reggeli - zabkása, tea.
- Ebéd - joghurt.
- Ebéd - zöldségleves sütés nélkül, rizs gőzölgővel, tea.
- Tea idő - egy alma.
- Vacsora - hajdina tejjel, tea.
- Éjszaka - egy pohár kefir vagy joghurt (1% zsír).
kedd
- Reggeli - omlett, szárított sárgabarack kompót.
- A második reggeli - ropogós sajt és tea.
- Ebéd - zöldségleves sütés nélkül, burgonya, párolt hal rizzsel, tea.
- Biztonságos, - 150 gramm túrót.
- Vacsora - gyümölcssaláta fahéjjal és tejföllel.
- Éjszaka - egy alma.
szerda
- Reggeli - Hercules kása, tea.
- A második reggeli tojás.
- Ebéd - hajdina leves, párolt csirkemell árpa kása, kompót.
- Délutáni snack - saláta paradicsommal és uborkával, vajjal ízesítve.
- Vacsora - 2 gőzleves és kiwi.
- Éjszaka - egy pohár kefir.
csütörtök
- Reggeli - zabkása, tea.
- Ebéd - joghurt.
- Ebéd - halászlé, párolt zöldségek, tea.
- Snack - 2 keksz és cikória.
- Vacsora - 150 gramm túrós tejföllel.
- Éjszaka - a sütőben főtt körte fahéjjal.
péntek
- Reggeli - 2 tojás, tea, szendvics, kenyér, vaj és sajt.
- A második reggeli alma.
- Ebéd - cékla leves, gőzhamburger, hajdina, tea.
- Snack - kefir egy kenyérrel.
- Vacsora - gyümölcssaláta fahéjjal és joghurttal.
- Éjszaka - egy pohár tejet.
Szombaton és vasárnap ismételje meg a menüt a szerdán és csütörtökön. Az ételeket a hét különböző napjaival kombinálhatja.
Egészséges táplálkozás a fogyás érdekében
A diéta menüje a helyesaz étrend betartása, a termékek megfelelő feldolgozása és az ételek megfelelő kombinációja. Nem tudod éhezni és kimeríteni magad. Minden hatékony táplálkozás a fogyásért (az általunk kínált menü, meglehetősen egyszerű) meg kell felelnie ennek a követelménynek. Ez az étkezési mód alkalmas olyan nők számára, akik több mint egy tucat kilogrammot akarnak fogyni, és ugyanakkor nem okoznak kárt az egészségükre.
Fogyás étrend
A hét menüje elvben elvihetőmagad, a preferenciáid miatt. A fő kritériumok: kevesebb szénhidrát, étel nem lehet sült és zsíros, ne keverjük össze a húst a burgonyával, a vacsorát 18-00-ig kell megvilágítani.
